Proceso de la emoción

Semaforos
“Las emociones se basan en el presente, pero están influenciadas por el pasado y ejercen influencia sobre el futuro”. (L.Greenberg)

En resumen, según Leslie Greenberg el proceso emocional básico tiene ocho pasos:

1. Se consciente de tus emociones

2. Da la bienvenida a tu experiencia emocional

3. Describe tus emociones con palabras (ponle nombre)

4. Identifica tu experiencia inicial, el origen de la emoción.

5. Evalúa si un sentimiento primario es saludable o no

6. Identifica los pensamientos destructivos que acompañan a la emoción inconveniente.

7. Encuentra emociones y necesidades adaptativas alternativas.

8. Transforma la emoción inadecuada y los pensamientos destructivos

9. En caso necesario, transforma la fuerza de la emoción en una acción para enfrentar su origen y solucionarlo.

LAS FUNCIONES DE LA EMOCIÓN SEGÚN L. GREENBERG

• La emoción es una señal para nosotros mismos.

• La emoción nos prepara para la acción.

• La emoción vigila el estado de nuestras relaciones.

• Las emociones evalúan si las cosas nos van bien.

• Las emociones sirven de señales a los demás.

• La expresión es importante, pero puede que no siempre corrija lo que está mal.

• Decidir cómo actuar frente a la señal es importante.

• El pensamiento pone la emoción en perspectiva y hace que tenga sentido.

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