Ansiedad e hipnosis

Nos podemos preguntar en qué nos puede ayudar la hipnosis para afrontar los estados de ansiedad. Pues vamos a ver…

La ansiedad es una consecuencia de sentir en nuestra mente un miedo a alguna situación: una fobia (entendida como un miedo irracional y desproporcionado) a una gran cantidad de objetos, situaciones o animales, una situación social, a equivocarnos, etc.

Por tanto, la ansiedad es la reacción física y percibida a esa situación temida.

¿Cómo podemos controlarla?

Un método es aprendiendo, mediante la auto-hipnosis, a detectar y cambiar tanto la intensidad de las sensaciones corporales como el control de los pensamientos.

Las sensaciones de la ansiedad son muy variadas: taquicardia, sudor excesivo, sensaciones en el estómago o garganta, mareo, alteraciones en la respiración… muchas y muy variadas, dependiendo de las características personales. Aprendemos a desarrollar sensaciones completamente opuestas al nerviosismo y una vez establecidas, las aplicamos en esas situaciones comprometidas.

También podemos utilizarla para entrenar en imaginación nuevos comportamientos en situaciones que nos asustan o en las que tememos equivocarnos. Podemos generar imágenes de bienestar, control de nuestro estado y comportamientos, etc. Y ello nos sirve como guía en las situaciones reales.

¿Verdad que es interesante aprender a tomar el control de nuestras reacciones?

 

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